Hur stanger jag min hjarna upp

Hur stanger jag av min hjarna for att sova? For att stanga av hjarnan pa natten kan du prova progressiv muskelavslappning eller fyrkantig andning (bada teknikerna beskrivs ovan). Fa ett avslappnat och stressfritt sinne med hjalp av en Anahanas meditationscoacher. 1 aktivera parasympatiska nervsystemet 2 Hjarnan far ocksa mer blod, ungefar 20 procent. Det gor att hjarnan far mer syre och naring. Det ar formodligen anledningen till att den fungerar battre pa kort sikt; att man blir mer kreativ och far mer koncentration sager Anders Hansen. LAS OCKSA: Sa lite traning behovs for att motverka depression. 3 laka nervsystemet 4 Det ar hjarnan som gor att vi har ett medvetande, att vi kan tanka och att vi kan minnas. Hjarnan kontrollerar ocksa kroppens funktioner, till exempel vara sinnen och rorelser. I den har texten kan du lasa om hjarnans olika delar och de olika delarnas funktion. 5 For att ta hand om din hjarna pa basta satt bor du dagligen folja dessa tips samt och ha kost- och beteendevanor som haller dina sma gra i gott skick. Valmaende Nyttiga vanor. 6 Forsok att ata nagot halsosamt, jordnotssmor och ett apple eller nagra morotsstavar och lite hummus. 2. Ta en tupplur. Hjarndimma kan ofta bero pa att du inte sover dom timmar du behover. En tupplur pa 20 minuter kan racka for att ladda upp din energi och aterfa klarhet. 3. Ga ut, Ta en promenad. 7 overaktivt sympatiskt nervsystem 8 Nar hjarnan uppfattar att vi behover vara alerta, t ex pa jobbet, nar vi tranar eller i sociala sammanhang, satts det sympatiska systemet i gang. 9 Hjarntrottheten syns inte utanpa och det kan vara svart for andra men aven for en sjalv att forsta. 10 vad ar hjarndimma 12