Ont i kna lopning asfalt

Allmanna rad for att undvika knaproblem ar att undvika asfaltslopning i storsta mojliga utstrackning, samt att ta det lugnt i nerforsbackarna. Styrkeovningar ar ocksa en utmarkt preventiv atgard for att starka musklerna som stottar knaet och pa sa satt minska belastningen pa sjalva knaet. 1 ont utsida kna vid bojning 2 Symptom loparkna Smarta pa utsidan av knat vid lopning (eventuellt cykling eller annat). Ofta ar det langdistanslopning som orsakar problemet, alltsa en overbelastning av strukturerna vid smartomradet. Smartan kan aven rora sig i omradet rundt femurcondylen, alltsa nedat/uppat eller framat/bakat. 3 ont under knaskalen lopning 4 Den vanligaste orsaken till ett smartsamt kna efter loptraning, cykling eller langa promenader ar en overbelastning eller overanstrangning av en eller flera mjukdelar kring knat. Smarta pa utsidan av knat ar for det mesta ett tecken pa att man drabbats av loparkna. Vad ar loparkna?. 5 Har ar hennes basta rad och tips for lyckade resultat av lopning och promenader. Med sol och varvarme trappas suget upp efter att rora pa sig i motionssparet. Men i borjan galler det att vara lite forsiktig med valda delar av kroppen – exempelvis knana. Just knana ar den del av kroppen som utsatts for mest pafrestning vid. 6 Loparkna Nar du far sa kallat loparkna har senan langs utsidan av knat blivit overbelastad. Det gor ont och det kan ibland ta lang tid innan du blir bra. Du kan fa loparkna om du borjar trana mer an vad kroppen ar van vid. Det ar vanligast att raka ut for loparkna om du loptranar mycket. Symtom Hur kan jag forebygga? Vad kan jag gora sjalv?. 7 ont utsida kna ovningar 8 Du kanner igen smartan pa att den kommer nar du springer, och blir varre och varre under loprundan. 9 › /06/28 › loparkna. 10 overanstrangt kna symptom 11