Styrketraningsschema 4 dagar

1. Traningsprogram for nyborjaren: Det har traningsprogrammet passar perfekt for dig som ar ny till styrketraning och vill fa snabbast mojliga okning av styrka och muskelmassa de forsta manaderna. Programmet bygger pa helkroppstraning med basovningar tre dagar i veckan. 2. 1 traningsschema tjej 2 Med detta traningsprogram for 4 dagar i veckan far du jobba igenom varje muskelgrupp. Du kan utoka din traning genom att exempelvis lagga till ett konditionspass. Du kan prova dig fram med sets och repetitioner for att hitta det som passar dig bast. Nedan ar ett forslag pa vilka dagar du kan trana. 3 traningsprogram gym tjej viktminskning 4 Har hittar du ett traningsprogram anpassat for dig som har som malsattning att bygga muskler och vill trana fyra traningspass i veckan. Grunden i ett bra traningsprogram for framgangsrik muskeluppbyggnad ar ett genomtankt forhallande mellan volym och frekvens. 5 Varje traningspass ar mellan 30-75 minuter langa. Den innehaller nagon form av bade styrketraning och konditionstraning. 6 Styrkelabbets over-/underkroppsprogram, 4 dagar/vecka. Trana overkroppen tva dagar per vecka, och underkroppen tva dagar per vecka. Lysande for bade styrka och massa. Sheikos traningsprogram for styrkelyft. Har hittar du program for 3 eller 4 dagar/vecka. For dig som vill trana massor av knaboj, bankpress och marklyft. 7 traningsprogram viktnedgang 8 Skivstangsrodd. 9 Stangcurl: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila. 10 traningsprogram gym 3 dagar 12