Ar benboj bra

Klassiska back squat ar knaboj med skivstang bakom nacken. Det har ar den vanligaste varianten man ser pa gymmen och precis som de andra typerna ar det viktigt att halla upp brostet, spanna balen, ha vikten pa hela foten, pressa ut knana och ga ner sa djupt som din rorlighet tillater. 1 knaboj traningsvark 2 Din kapacitet att knaboja har direkt overforing till din livskvalitet. Om du forlorar formagan att stalla dig upp fran sittande position ar sjukhemmet inte langt borta. Att havda att man ar i fysiskt bra form utan att ha en valutvecklad knaboj ar inget annat an att lura sig sjalv. 3 knaboj teknik 4 Det ar helt enkelt en riktigt bra ovning som kommer at manga muskler. Nar du gor benboj tranar du rumpa, lar, hofter och bal. Dessutom kan du fa in bade lite balans och koordination och gors den ratt kan den aven starka knana. 5 Rorlighetsovningar - mobilitet och stabilitet ar superviktigt for ett bra benboj. Har far du nycklar for en rorlig och skadefri fot och fotled! ***Sofia Burs. 6 Hoftens rorlighet ar viktigt for att bland annat kunnat gora bra benboj. Med en rorlig hoft kan du bli mer atletisk, fa ut mer kraft i dina rorelser och kunna gora fler komplexa. 7 knaboj med hantlar 8 Det innebar framst benen, men aven glutes, nedre delen av ryggen och de raka magmusklerna. 9 2. 10 knaboj muskler 11